Aqui no blog eu já mostrei os
benefícios do gergelim
na sua alimentação. O gergelim oferece bons nutrientes para regulação de
metabolismo. Ele é fonte de proteínas, cálcio, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1
e B2. Também contém fibras para melhor trânsito intestinal e saciedade, e
proteína de bom valor biológico, além de produzir sensação de saciedade. Veja a
seguir algumas perguntas e respostas sobre essa semente e tire todas as suas
dúvidas:
Qual a quantidade certa de gergelim que podemos ingerir por dia?
Uma colher de sopa rasa,
aproximadamente 25 a 30 gramas
Se ele ajuda na saciedade é melhor consumir antes das principais
refeições?
Pode ser ingerido na entrada com
a salada ajudando na saciedade. Não é necessário comer antes.
É verdade que o gergelim auxilia principalmente na perda de gordura
abdominal?
Sim, por promover saciedade e ainda
por possuir efeito anti-inflamatório, diminuindo assm a gordura abdominal
Se consumido em grande quantidade, o gergelim pode causar o efeito contrário
à silhueta? Trazer quilos extras?
Sim, pois ele tem sua carga
energética como todo alimento. Comer em excesso só vai aumentar o número de
calorias, e não contribuir para controle de peso
Como incluir o gergelim na alimentação? Ele pode ser consumido em sucos?
Pode ser ingerido em uma salada
colorida (deixando até mais crocante), adicionado ao arroz integral, usado em
sucos, adicionado ao queijo branco tipo cottage em um sanduiche natural de pão
integral, entre outros.
Nenhum comentário:
Postar um comentário