quinta-feira, 29 de agosto de 2013

O que é a enxaqueca: causas, soluções e alimentação


A enxaqueca é um dos tipos de cefaleia (dor de cabeça). A localização da dor normalmente é de um lado da cabeça, às vezes, dos dois. A enxaqueca pode ser causada por vários fatores, entre eles a alimentação, hábitos de sono, variações de temperatura, fatores hormonais, etc.
                                   
  1. Alimentos e bebidas que podem causar enxaqueca:

·        Queijos amarelos envelhecidos
·        Frutas cítricas (principalmente laranja, limão, abacaxi e pêssego)
·        Banana (principalmente d'água)
·        Linguiças
·        Salsichas e alimentos de coloração avermelhada, em conserva
·        Frituras e gorduras
·        Chocolates
·        Café, chá e refrigerantes à base de cola
·        Aspartame (adoçante artificial)
·        Glutamato monossódico (tipo de sal usado como intensificador de sabor, principalmente em comida chinesa)
·        Vinhos (principalmente o tinto)
·        Cervejas e chope.

  1. Hábitos alimentares e sono

    • Ficar mais de cinco horas seguidas sem se alimentar
    • Dormir mais ou menos do que o de costume.

  1. Variações bruscas de temperatura e umidade do ar

    • Entrada em ambientes frios, estando antes em ambiente quente e vice-versa
    • Ingestão de líquidos gelados com o organismo aquecido ou suando muito.

4. Fatores hormonais, emocionais e estresse

É muito comum mulheres portadoras de enxaqueca apresentarem dor nas fases pré, durante ou após a menstruação. Muitas mulheres têm as crises pioradas a partir do momento que iniciam o uso de anticoncepcionais orais. Na menopausa, muitas mulheres melhoram espontaneamente e voltam a piorar quando iniciam a reposição hormonal.

O que fazer quando estiver em crise?

  • Em caso de dor intensa, procure um local fresco e escuro para recostar, mas não deite;
  • Coloque gelo sobre as áreas doloridas;
  • Tome o medicamento recomendado pelo seu médico, mas nunca mais de duas vezes por semana;
  • Beba muita água e coma moderadamente;
  • Descanse;
  • Evitar os alimentos causadores da enxaqueca;
  • Tome chás depurativos como carqueja, boldo e alcachofra.


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